背ラピストブログ

【猫背が気になる方へ】自分でできる猫背解消法を紹介します。
こんにちは! 背ラピスト店主の岩上です。 今回のテーマは猫背。 見た目がかっこ悪いだけではなく、さまざまな身体の不調の原因となる猫背の解消法を紹介します。 猫背の原因は毎日の習慣にあり 猫背とは、背骨の胸椎部分である背中が丸くなっている状態です。 頭は前方に突き出ており、進行すると巻き肩やストレートネックも引き起こします。 猫背は生まれつきではなく、毎日の習慣が原因です。 長時間のスマホやPC作業、運動不足による体幹の筋力低下や骨盤の歪みが積み重なった結果です。 最近は大人だけではなく、小学生や中学生の猫背も増えています。 猫背の見た目のデメリット 猫背には見た目に対してさまざまなデメリットがあります。 元気がなさそうに見える 老けて見える バストが下がる ぽっこりお腹になる 足がむくんで太くなる   背中が丸まった姿勢は元気がないように見えてしまい、人に良い印象を与えません。 背中の筋肉も正しく使われないので、筋肉量が低下し代謝が悪くなります。 また、呼吸が浅くなり代謝が悪くなるので、脂肪が燃えにくい太りやすい身体になります。 ダイエットをしてもなかなかやせない人は、猫背が原因かもしれません。 猫背の体調面のデメリット 猫背は身体にさまざまな不調をもたらします。 首や肩のこり・頭痛 腰痛 便秘 免疫機能の低下 ネガティヴになりやすい 猫背の影響は肩こりや首こりだけではなく、体内の内臓にまで及びます。 内臓が本来の位置より下がってしまい、圧迫された胃や腸の働きが悪くなり、消化不良や便秘になりやすくなるでしょう。 免疫細胞が集中する腸内環境の悪化は、免疫機能の低下にも直結します。    また、精神面への悪影響も深刻です。 前かがみの姿勢で肺が圧迫されて呼吸が浅くなることで酸素不足に陥った身体は、十分なエネルギーを生み出すことができません。 エネルギーが不足した脳は集中力がなくなり、不安やストレスを感じやすくなります。 自分でできる猫背解消法は? 猫背にお悩みの方は「ゴールデンライン」の姿勢を意識してみてください。 立った時に耳、肩、股関節、くるぶしが一直線上になった姿勢がゴールデンラインです。 肩の力は抜いてあごを軽くひき、お腹をへこませて、おへそを上に引き上げるイメージです。...
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疲労回復に役立つパワーナップとは?
こんにちは! 背ラピスト店主の岩上です。 今回は疲労回復に効果がある「短時間の昼寝=パワーナップ」についてのお話です。 そもそもパワーナップとは? パワーナップとは、昼間に10~20分の短時間の睡眠をとることです。 ようは「お昼寝」なのですが、昼食後に眠気に襲われてする居眠りとは違い、仕事のパフォーマンスを上げるために積極的に仮眠する習慣を意味します。 GoogleやApple、NIKEといった世界的企業も、この効果に注目して導入しているほど注目を集めている習慣です。 疲労を回復するパワーナップ パワーナップの効果は脳の疲労を取り除くことで、以下のような効果があります。 ・集中力・記憶力アップ・作業効率の向上・ストレスの軽減 その効果はNASAによって科学的に実証されており、昼間の仮眠で、認知能力が34%、注意力が54%向上したというデータが出ています。 短時間の昼寝でも効果がある理由 パワーナップの効果の秘密は睡眠の仕組みにあります。 睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があり、眠りについてまず訪れるのが深い眠りの「ノンレム睡眠」です。 ノンレム睡眠はその深さによって4つに分類されていますが、疲労回復の鍵を握るのが入眠20分ほどで訪れる”ステージ2”のノンレム睡眠です。 カリフォルニア大学の研究によって、”ステージ2”のノンレム睡眠中に脳内の“キャッシュ・メモリ”がクリアになることが分かりました。 私たちは日常でたくさんの情報に触れていますが、その処理作業によって脳に疲れがたまり、集中力や記憶力を低下させます。 パワーナップ中、脳内で膨大な情報が整理・記憶されることで、脳の疲労が取れてスッキリと目覚めることができるのです。 スッキリ目覚めるパワーナップのコツ パワーナップを実践する時のコツを紹介します。 ①姿勢に気をつける オフィスで座ったまま寝る人もいますが、姿勢には注意してください。机に突っ伏して顎を圧迫する姿勢や首を片方にひねる姿勢は、身体に負担をかけるのでおススメできません。 ②環境を整える 騒がしすぎても静かすぎても、パワーナップには不向きです。心地よい雑音「ホワイトノイズ」をスマホで流すと眠りにつきやすくなります。 また、明るい光も睡眠の質を下げるので、アイマスクなどを活用しましょう。 ③仮眠前にカフェインをとる カフェインは摂取後20~30分で覚醒効果があります。仮眠前にコーヒーや紅茶、緑茶といったカフェインを含む飲み物をとると、目覚めがスムーズです。 ④20分のアラームを設定する 睡眠が30分を超えると、より深いレム睡眠に入ってしまい、スッキリと目覚めることはできません。アラームを設定して、20分以内の仮眠に留めましょう。 パワーナップにはゴッチョ背まくらも 自宅で昼寝ができる方には、ぜひパワーナップにゴッチョ背まくらを活用してみてください。 頭や首、肩の適度に刺激してくれるので、相乗効果によってさらにスッキリとした目覚めを迎えることができますよ! パワーナップを活用して、疲労を回復させながら週の後半もがんばって行きましょう!  
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【9月お届け分】御注文のお礼と発送のお知らせについて
こんにちは! 背ラピストStore店主の岩上です。 9月お届け分のゴッチョ背まくらの先行予約ですが、沢山の方にお申込みいただきました。 本当にありがとうございます。 本日より、順次発送いたしますので到着までもう少しだけお待ちいただければ幸いです。  届いた初日から就寝用でご利用されないようにご注意ください!  ゴッチョ背まくらは、曲がった位置で固まっている筋肉を、正しい位置に動かそうとする力が働きます。 しかし、筋肉を柔らかくする期間を設けずに、一気に筋肉を動かそうとすると、筋肉はその力に反発しさらに硬直する性質があるのです。 初日から長時間使用をすると、使用後に逆に筋肉が硬直してしまったり、揉み返しのようなだるさや、頭痛が起きることもあるのです。 初日は10分のみ。毎日少しづつ使用時間を増やして、固まった筋肉を柔らかくしする期間を持たせてください。 1日10分から少しずつ、無理せずに ゴッチョ背まくらが届いた初日は10分だけ、特に問題無ければ翌日は15分、それでも問題無ければもう一回15分使ってみる。 使用後、不快感があったら翌日は使用時間を短くして、逆に全然平気だったら使用時間を伸ばしてといった形で、2週間くらいかけてゆっくりと使用時間を伸ばしていただけたらと思います。 もし刺激が強過ぎると感じた場合は、本体の中の芯(プロップ)を抜いてみて下さい。プロップを抜くことで、体への刺激が弱まります。また、布団やベッドなどの柔らかいものの上で使用することもオススメです。逆に刺激が足りない方は、ハードプロップに交換したり、硬い床でご使用ください。 「早く姿勢ケアの効果を感じたい!」という気持ちを抑えて、時間をかけて体に馴染ませていって下さい。 ちなみに、韓国の約1万人の購入者様の統計では約87%の方が1週間~2週間で適応しています。ただ、適応に1、2か月かかったというお声もありました。 筋肉がガチガチに固まってしまっている方ほど、適応に時間がかかる傾向があるようです。 カラダが慣れたら一晩寝てOK! カラダが慣れてきたら、普段の枕の代わりに寝る時にゴッチョ背まくらを使ってOKです。 ただ、まだ完全にカラダに慣れていない時は、夜中に刺激を感じて目覚めることもあります。 この段階では、普段の枕と交代で使うのも1つの方法です。ゴッチョ背まくらが完全にカラダに適応すると、途中で目覚めることなく一晩寝ることができるようになります。  私も最初は、無理して使用時間を伸ばそうとしてしまい、頭痛がしたり、だるくなったりしていました。 良くなっていく過程での好転反応だったのかな?と思いますが、結局、適応するまでに1カ月以上かかりました。 気持ちよく使えるようになるまで、少し時間がかかるかもしれませんが、身体に適応した後の気持ちよさは、ゴッチョ背まくらだけの感覚だと思いますので、多くの方に体験して欲しいです。 私自身、今ではこの独特な感覚にハマって出張やキャンプに行く際も持っていくようになりました。(笑) 姿勢ケアに終わりはない。 姿勢ケアは一生続けていくもの。 「1カ月もかかるの?」といったお声が聞こえてきそうですが、これからの長い人生を考えればたったの一カ月です。 是非、無理せず2週間~1か月後に就寝用で使えることを目指してゆっくりとお身体に馴染ませてくださいね。 ご利用にあたり、気になることがありましたら、お気軽にお問い合わせください。 <初日の使い方について> ←こちらをクリック <ニ日の使い方について> ←こちらをクリック <三日の使い方について> ←こちらをクリック
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【背ラピストstore新商品のご紹介】深い眠りへと導く睡眠ハーブティー
こんにちは! 背ラピストstore店主の岩上です。 本日は背ラピストstore新商品のご紹介です! リラックス&安眠に導く新感覚の睡眠ハーブティー 今回新たにラインナップに加わったのは、エーベックス・エンターテイメントが開発した新感覚の睡眠サプリ 「avex 睡眠サプリハーブティ カルナガーデン」です。 avex 睡眠サプリハーブティ カルナガーデン   睡眠サプリと言っても、従来の粒や粉状のサプリメントではありません。 特殊な製法で茶葉に睡眠サプリトップレベルの GAVA100mgを付着したハーブティーです。 「GAVA」とは、アミノ酸の一種で、リラックス効果や寝つきをよくする効果から注目を集めている成分です。 サプリメントクラスの体感とおいしさを追求 さらに国際中医薬膳師監修のもと、配合茶葉を厳選。 サプリメントクラスの効果を体感していただけるだけではなく、毎日飲み続けられるおいしさも追求しました。 ✓ ストレス&安眠対策(レモンバーム・カリン) ✓ 免疫バランス向上(クリスパタス乳酸菌・酢酸菌発酵物・マキベリー・ペパーミント) ✓ 素肌美サポート(ローズヒップ・柿の葉・ルイボス・芍薬) 爽やかなハーブと柑橘の味わいで、 仕事中のリフレッシュタイムや寝る前のナイトルーティンにもおすすめです。 デスクワークなどのストレスがかかる作業の疲労感を緩和し、睡眠の質向上に役立ちます。 毎日の習慣に取り入れやすい 今回、カルナガーデンを選んだ理由は寝る・食べる・飲むという私たちが当たり前に行っている毎日の習慣に取り入れやすいから。 タブレットや粒状のサプリを摂取することに比べて、お茶を飲むのはいたって普通のことです。 あなたが今飲んでいるお茶を変えるだけで、「リラックス」「安眠」「ストレスの緩和」できるたらいいなと思いませんか? 岩上はリラックス効果を実感しています 僕は疲れた時に飲んでいるのですが、すごくリラックス効果を感じています。 わざわざ時間を割かなくても心身を整えることができる方法は、多忙な毎日を過ごす人にとっては価値があるもの。 忙しい1日の中でも、心を落ち着かせる「5分」を持つことができることにめちゃめちゃ価値を感じています。 寝るときはゴッチョ枕を、起きているときはカルナガーデンを ただ横になるだけでゴッチョ背まくらと同じように、ただ飲むだけのカルナガーデンは簡単で続けやすい習慣です。 朝スッキリと目覚めたい方、イライラせずに穏やかな気持ちで過ごしたい方におススメです。 商品の詳細はこちらです。...
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【8/19~21限定】ゴッチョ背まくら中部初進出のお知らせ
こんにちは! 背ラピスト店主の岩上です。 お盆休みはどのように過ごされたでしょうか? 今回はゴッチョ背まくらの中部地区初進出のお知らせです。 名古屋駅でゴッチョ背まくらをお試しいただけます 大都市名古屋の中心であり、百貨店などの商業施設が集まる名古屋駅。そんな名古屋駅構内の期間限定体験型Storeにゴッチョ背まくらを出店します。 ベッドも常設していますので、使い心地をお試しいただけます。名古屋近郊にお住いの方はぜひ1度試しにきてください! <<「メイエキ+」Supportedby CAMPFIRE詳細>> 開催日程:2022年8月19日(金)~8月21日(日) 開催時間:10:00~20:00(初日は12:00スタート/最終日は19:00まで) 開催場所:JR名古屋駅中央コンコース イベント広場 詳しくはこちらから 駅の構内ではサイネージ広告も流れています。 硬すぎず、柔らかすぎず気持ちいい ゴッチョ背まくらの素材に使用されているのはNASA開発の「メモリーフォーム」。モチモチしているのに、沈み込みすぎず、体圧を吸収分散して体をしっかりと支えてくれます。 ただ寝るだけの姿勢ケア 初めて体験いただく方から多くいただくのが、「胸が開いて気持ちいい」「背中がグッと伸びるような感じがする」といったご感想です。 10分横になるだけで、瞬間的に姿勢がリセットされます。30分~1時間程度使用出来れば、かなりスッキリします。毎日使用することで、身体が正しい姿勢を覚えるのに役立ちます。 正しい姿勢の習慣化の第一歩をゴッチョ背まくらで始めませんか? 名古屋駅で皆さまのお越しをお待ちしております!
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