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こんにちは！ 背ラピスト店主の岩上です。 今回のテーマは猫背。 見た目がかっこ悪いだけではなく、さまざまな身体の不調の原因となる猫背の解消法を紹介します。 猫背の原因は毎日の習慣にあり 猫背とは、背骨の胸椎部分である背中が丸くなっている状態です。 頭は前方に突き出ており、進行すると巻き肩やストレートネックも引き起こします。 猫背は生まれつきではなく、毎日の習慣が原因です。 長時間のスマホやPC作業、運動不足による体幹の筋力低下や骨盤の歪みが積み重なった結果です。 最近は大人だけではなく、小学生や中学生の猫背も増えています。 猫背の見た目のデメリット 猫背には見た目に対してさまざまなデメリットがあります。 元気がなさそうに見える 老けて見える バストが下がる ぽっこりお腹になる 足がむくんで太くなる   背中が丸まった姿勢は元気がないように見えてしまい、人に良い印象を与えません。 背中の筋肉も正しく使われないので、筋肉量が低下し代謝が悪くなります。 また、呼吸が浅くなり代謝が悪くなるので、脂肪が燃えにくい太りやすい身体になります。 ダイエットをしてもなかなかやせない人は、猫背が原因かもしれません。 猫背の体調面のデメリット 猫背は身体にさまざまな不調をもたらします。 首や肩のこり・頭痛 腰痛 便秘 免疫機能の低下 ネガティヴになりやすい 猫背の影響は肩こりや首こりだけではなく、体内の内臓にまで及びます。 内臓が本来の位置より下がってしまい、圧迫された胃や腸の働きが悪くなり、消化不良や便秘になりやすくなるでしょう。 免疫細胞が集中する腸内環境の悪化は、免疫機能の低下にも直結します。    また、精神面への悪影響も深刻です。 前かがみの姿勢で肺が圧迫されて呼吸が浅くなることで酸素不足に陥った身体は、十分なエネルギーを生み出すことができません。 エネルギーが不足した脳は集中力がなくなり、不安やストレスを感じやすくなります。 自分でできる猫背解消法は？ 猫背にお悩みの方は「ゴールデンライン」の姿勢を意識してみてください。 立った時に耳、肩、股関節、くるぶしが一直線上になった姿勢がゴールデンラインです。 肩の力は抜いてあごを軽くひき、お腹をへこませて、おへそを上に引き上げるイメージです。...

こんにちは！ 背ラピストStore店主の岩上です。 暑い日が続く中、炎天下の屋外から冷房の効いた室内に入るとホッとしますよね。 ただ、冷房がガンガンに効いた室内にいることが多い夏は、気づかないうちに体が冷えきって、肩こりを悪化させてしまうことも。 今回は肩こりだけではなく、頭痛やむくみ、めまいなどのさまざまな体の不調を引き起こす”夏の冷え性”対策をご紹介します。 夏の冷え性の原因は自律神経の乱れ 私たちの身体の中で体温調整をコントロールしているのが、交感神経と副交感神経からなる自律神経です。 ただ、暑い屋外と冷房のきいた室内を頻繁に出入りしたり、冷房で体が冷えすぎたりすると、自律神経が乱れ、体温調整機能がうまく働かなくなります。 たとえば、自律神経は寒い環境において、体内の熱を逃がさないように手足の血管を収縮させます。 しかし、自律神経の調整機能が低下していると、暖かい環境に移動しても血管が収縮したままで血の巡りが改善されません。 このように暑い夏でも自律神経の不調で体が冷え、肩こりや胃腸の不調、疲れなどの体調不良を招くのが”夏の冷え性”と呼ばれる状態です。 内側からの冷やし過ぎも禁物 体を内側から冷やしすぎてしまうことも、夏の冷え性の原因です。 暑い夏にはついつい冷たい食べ物や飲み物に手が伸びがちですが、冷たい物の摂りすぎは胃に負担をかけて、消化機能の低下につながります。 腸も冷えて働きが悪くなり、便秘や下痢を引き起こす原因にもなりかねません。 また、内臓の働きも自律神経がコントロールしているため、内臓の不調が自律神経にも悪影響を与え、体の冷えを助長する場合もあります。 夏の冷え性に効果的な対策は？ では、夏の冷え性を予防・改善するためにはどのようにすればいいかをお伝えしますね。 体を冷やさない服装を心がける 公共の場やオフィスでは冷房の温度調整は難しいので、服装を工夫してみてください。 冷房の効いた室内では首や肩を冷やさないために、ストールを羽織ったり、カーディガンを着るなどの対策をします。 特に皮膚の表面近くに太い血管が通っている首を温めることは、全身の冷え対策に効果的です。 また、冷えた空気は足元にたまりやすいため、ひざかけなどで下半身を冷えから守ってあげましょう。 冷たい飲み物を避ける 夏は熱中症対策のために、こまめな水分補給が大切です。 ただ、冷え性対策には摂取する水分の温度がポイントです。冷たい飲み物は避けて、常温や温かい飲み物を意識して摂るようにしましょう。 食事の時は味噌汁やスープなどの温かい汁物で胃腸を労ってあげてください。 また、夏はビールが美味しい季節ですが、冷え対策という点からはあまりオススメできません。 アルコール類では、常温で飲めるワインや日本酒が良いでしょう。 体を適度に動かす 外が暑いから……と、冷房の効いた室内にこもってばかりになっていませんか？ 筋肉を動かさないと、血流が滞って冷える一方。体を動かして、血の巡りを良くしましょう。 ランニングや筋トレなど本格的な運動でなくても、全身を適度に動かす散歩やストレッチでも冷え対策には効果的です。 オフィスワークで座る時間が長い人はこまめに立ち上がって歩く、かかとをあげおろしをしてふくらはぎの筋肉を刺激する、などの下半身の血流の改善が冷え予防になります。 夏こそ冷え性に注意しよう 夏は冷え対策が意識が向きにくく、自分でも気づかないうちに肩こりを悪化させている人も多いようです。 暑い夏こそ冷え性に注意することで肩こりに悩まされない、元気な日々を送ってくださいね！  

こんにちは！ 背ラピスト店主の岩上です。 さて、汗ばむ陽気が続いておりますが、冷房を使い始める季節になると手足の冷えに悩まれる方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 今日は手足の冷えを引き起こす「血行不良」の原因と対策をお伝えします。 冷えだけでない？体の不調を引き起こす血行不良 血行不良が引き起こす身体の不調は、手足の冷えだけに留まりません。 そもそも、血液は細胞に栄養素や酸素を運ぶ働きを担っています。 血液の流れが悪くなると、栄養や酸素が不足した細胞は十分なエネルギー（熱量）を生み出すことができません。 エネルギー不足で胃腸の働きが悪くなれば便秘になり、脳の働きが悪くなれば頭痛やめまいも引き起こします。 また、細胞がエネルギーを生み出した後の老廃物や二酸化炭素も運ぶことも血液の大切な役割。 しかし、血行不良の身体では老廃物や二酸化炭素が体内に滞ってしまいます。 疲労物質がたまり、筋肉が硬くこわばって生じるのが肩こりや腰痛です。 また、手足のむくみも水分や老廃物が細胞と細胞の間にたまって引き起こされる症状です。 睡眠不足が血行不良の原因 血行不良はストレスや運動不足、栄養の偏りなど、日常のさまざまな習慣に原因が潜んでいます。 中でも今回注目したいのが、睡眠不足による血行不良。 人は睡眠によって脳や身体の疲労を回復しているため、睡眠不足の状態が続くと十分に疲れを取ることができません。 さらに、交感神経が優位になり、血管が収縮したままになってしまいます。 血のめぐりの悪化は、さらなる緊張に繋がり不眠症になる恐れもあります。 血の巡りがよくなることを取り入れよう こまめな水分補給や、運動、ストレッチ、入浴など...。 血流をよくすることを少しづつ習慣化していくことを是非、チャレンジしていきましょう。 実は、睡眠時の寝姿勢も血の巡りに大きく関係していています。 良い寝姿勢でリラックスした睡眠を 横向き寝は身体を支える面積が少なく、身体の下になった部分に大きな負担がかかって血行が悪くなります。 うつぶせ寝は顔や首をどちらかにねじることになり、ねじった顔や首に負担がかかってリラックスしにくい寝姿勢です。 一方、あお向け寝は布団に接する身体の面積が大きく、体圧が分散されて余分な力が入らず一番リラックスした睡眠が取れる姿勢です。 睡眠時間は一日の1/3と長いので、血のめぐりをよくするためにもあお向けで寝ることを習慣化にできたらいいですね。 手前味噌ではありますが、ゴッチョ背まくらはあお向け寝を助ける製品なので、そういった意味でもおススメです。 血の巡りを良くし疲労回復を助るマッサージ また、頭部と首、背中の複数の突起が身体をほどよく指圧する、人間工学に基づいた構造となっています。 胸をひらいて深い呼吸を助けたり、血のめぐりをよくする工夫もされており、休息を助ける製品としても是非ご活用いただきたいです。 睡眠はカラダの調子に深く関わる 食事や運動よりも、カラダへの影響が大きいのになかなか考える機会が少ないように感じます。 コンディションを整えることで、仕事やプライベートのパフォーマンスが向上したら、とっても価値を感じませんか？ 是非、睡眠の習慣化に意識を向けることをオススメします！ もし、ゴッチョ背まくらご興味がありましたら現在、8月入荷分の先行予約を受付していますので、ご検討くださいませ！   それでは、今日も最後までご覧いただきありがとうございました！！ 今週もゆる～く頑張っていきましょう～！！...