背ラピストブログ
こんにちは！
背ラピストStore店主の岩上です｡
女性にとって夜ふかしは美容の敵ですが、その根拠として知られているのが睡眠のゴールデンタイム。
しかし、このゴールデンタイムが「嘘」だということはご存じでしょうか？
今回は睡眠のゴールデンタイムがどこの嘘なのか、また美肌を目指すための正しい眠り方について紹介します。
睡眠のゴールデンタイムとは？
睡眠のゴールデンタイムとは、午後10時から午前2時の間に成長ホルモンが最も分泌されるという説です。
成長ホルモンは、ダメージを受けた細胞の修復や再生を行い、肌のターンオーバーを促進する美しい肌のためには欠かせないホルモンです。
なので、美肌を目指すなら早寝早起きしようと言われてきたのですが、さまざまな研究の結果、成長ホルモンの分泌は睡眠の時間帯で決まるわけではないことがわかってきました。
本当のゴールデンタイムは眠り始めの90分
では、成長ホルモンの分泌を決めるのは何か？
答えは睡眠直後のノンレム睡眠の深さです。
成長ホルモンの70〜80%が、眠り始めに訪れる90分のノンレム睡眠で分泌されています。
この最初のノンレム睡眠が深いほど、成長ホルモンは活発に分泌されます。
たとえ午後10時に寝たとしても、浅い眠りでは成長ホルモンはあまり分泌されません。
本当のゴールデンタイムは眠り始めの90分なので、その時間は人によって異なるということですね。
夜の睡眠のために長時間の昼寝はNG
睡眠不足の人は、通勤時間や仕事の休憩時間の仮眠で睡眠時間を補っているかもしれません。
しかし、夜の良い睡眠のためには長時間の昼寝はNGです。
健康な睡眠は90分おきにノンレム睡眠が現れます。初めのノンレム睡眠が最も深く、後半になるにつれて徐々に浅くなっていきます。
ただ、昼に30分以上の深い睡眠を取った場合、夜の最初の睡眠が浅くなってしまい、睡眠全体の質が落ちてしまいます。
疲労回復に短時間の昼寝は効果的ですが、30分以内に目覚めるようにしましょう。
美肌を目指す正しい目覚め方
睡眠の質を高めるポイントは、毎朝同じ時間に目覚めることです。
たまの休日は朝遅くまで寝ている、という人も多いですが、体内時計が狂ってしまうため、睡眠には悪影響です。
就寝時間が遅くなったとしても、起床時間を一定することによって、睡眠のリズムが整います。
睡眠が不規則で肌が荒れがちな方は夜寝る時間よりも先に、朝目覚める時間を意識してみてください。
それでも｢夜なかなか寝つけない、、｣という方は、気持ちをリラックスさせて深い睡眠に導く「カルナガーデン」も試してみて下さいね！
では、今週も良い1週間を過ごしましょう！
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こんにちは！
背ラピストStore店主の岩上です。
9月お届け分のゴッチョ背まくらの先行予約ですが、沢山の方にお申込みいただきました。
本当にありがとうございます。
本日より、順次発送いたしますので到着までもう少しだけお待ちいただければ幸いです。
届いた初日から就寝用でご利用されないようにご注意ください！
ゴッチョ背まくらは、曲がった位置で固まっている筋肉を、正しい位置に動かそうとする力が働きます。
しかし、筋肉を柔らかくする期間を設けずに、一気に筋肉を動かそうとすると、筋肉はその力に反発しさらに硬直する性質があるのです。
初日から長時間使用をすると、使用後に逆に筋肉が硬直してしまったり、揉み返しのようなだるさや、頭痛が起きることもあるのです。
初日は10分のみ。毎日少しづつ使用時間を増やして、固まった筋肉を柔らかくしする期間を持たせてください。
1日10分から少しずつ、無理せずに
ゴッチョ背まくらが届いた初日は10分だけ、特に問題無ければ翌日は15分、それでも問題無ければもう一回15分使ってみる。
使用後、不快感があったら翌日は使用時間を短くして、逆に全然平気だったら使用時間を伸ばしてといった形で、2週間くらいかけてゆっくりと使用時間を伸ばしていただけたらと思います。
もし刺激が強過ぎると感じた場合は、本体の中の芯（プロップ）を抜いてみて下さい。プロップを抜くことで、体への刺激が弱まります。また、布団やベッドなどの柔らかいものの上で使用することもオススメです。逆に刺激が足りない方は、ハードプロップに交換したり、硬い床でご使用ください。
「早く姿勢ケアの効果を感じたい！」という気持ちを抑えて、時間をかけて体に馴染ませていって下さい。
ちなみに、韓国の約1万人の購入者様の統計では約87％の方が１週間～2週間で適応しています。ただ、適応に1、2か月かかったというお声もありました。
筋肉がガチガチに固まってしまっている方ほど、適応に時間がかかる傾向があるようです。
カラダが慣れたら一晩寝てOK！
カラダが慣れてきたら、普段の枕の代わりに寝る時にゴッチョ背まくらを使ってOKです。
ただ、まだ完全にカラダに慣れていない時は、夜中に刺激を感じて目覚めることもあります。
この段階では、普段の枕と交代で使うのも1つの方法です。ゴッチョ背まくらが完全にカラダに適応すると、途中で目覚めることなく一晩寝ることができるようになります。
私も最初は、無理して使用時間を伸ばそうとしてしまい、頭痛がしたり、だるくなったりしていました。
良くなっていく過程での好転反応だったのかな？と思いますが、結局、適応するまでに1カ月以上かかりました。
気持ちよく使えるようになるまで、少し時間がかかるかもしれませんが、身体に適応した後の気持ちよさは、ゴッチョ背まくらだけの感覚だと思いますので、多くの方に体験して欲しいです。
私自身、今ではこの独特な感覚にハマって出張やキャンプに行く際も持っていくようになりました。（笑）
姿勢ケアに終わりはない。
姿勢ケアは一生続けていくもの。
「1カ月もかかるの？」といったお声が聞こえてきそうですが、これからの長い人生を考えればたったの一カ月です。
是非、無理せず2週間～1か月後に就寝用で使えることを目指してゆっくりとお身体に馴染ませてくださいね。
ご利用にあたり、気になることがありましたら、お気軽にお問い合わせください。
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こんにちは！ 背ラピストstore店主の岩上です。 本日は背ラピストstore新商品のご紹介です！ リラックス＆安眠に導く新感覚の睡眠ハーブティー 今回新たにラインナップに加わったのは、エーベックス・エンターテイメントが開発した新感覚の睡眠サプリ 「avex 睡眠サプリハーブティ カルナガーデン」です。 avex 睡眠サプリハーブティ カルナガーデン 睡眠サプリと言っても、従来の粒や粉状のサプリメントではありません。 特殊な製法で茶葉に睡眠サプリトップレベルの GAVA100mgを付着したハーブティーです。 「GAVA」とは、アミノ酸の一種で、リラックス効果や寝つきをよくする効果から注目を集めている成分です。 サプリメントクラスの体感とおいしさを追求 さらに国際中医薬膳師監修のもと、配合茶葉を厳選。 サプリメントクラスの効果を体感していただけるだけではなく、毎日飲み続けられるおいしさも追求しました。 ✓ ストレス＆安眠対策（レモンバーム・カリン） ✓ 免疫バランス向上（クリスパタス乳酸菌・酢酸菌発酵物・マキベリー・ペパーミント） ✓ 素肌美サポート（ローズヒップ・柿の葉・ルイボス・芍薬） 爽やかなハーブと柑橘の味わいで、 仕事中のリフレッシュタイムや寝る前のナイトルーティンにもおすすめです。 デスクワークなどのストレスがかかる作業の疲労感を緩和し、睡眠の質向上に役立ちます。 毎日の習慣に取り入れやすい 今回、カルナガーデンを選んだ理由は寝る・食べる・飲むという私たちが当たり前に行っている毎日の習慣に取り入れやすいから。 タブレットや粒状のサプリを摂取することに比べて、お茶を飲むのはいたって普通のことです。 あなたが今飲んでいるお茶を変えるだけで、「リラックス」「安眠」「ストレスの緩和」できるたらいいなと思いませんか？ 岩上はリラックス効果を実感しています 僕は疲れた時に飲んでいるのですが、すごくリラックス効果を感じています。 わざわざ時間を割かなくても心身を整えることができる方法は、多忙な毎日を過ごす人にとっては価値があるもの。 忙しい1日の中でも、心を落ち着かせる「5分」を持つことができることにめちゃめちゃ価値を感じています。 寝るときはゴッチョ枕を、起きているときはカルナガーデンを ただ横になるだけでゴッチョ背まくらと同じように、ただ飲むだけのカルナガーデンは簡単で続けやすい習慣です。 朝スッキリと目覚めたい方、イライラせずに穏やかな気持ちで過ごしたい方におススメです。 商品の詳細はこちらです。...
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こんにちは！
背ラピスト店主の岩上です。
お盆休みはどのように過ごされたでしょうか？
今回はゴッチョ背まくらの中部地区初進出のお知らせです。
名古屋駅でゴッチョ背まくらをお試しいただけます
大都市名古屋の中心であり、百貨店などの商業施設が集まる名古屋駅。そんな名古屋駅構内の期間限定体験型Storeにゴッチョ背まくらを出店します。
ベッドも常設していますので、使い心地をお試しいただけます。名古屋近郊にお住いの方はぜひ1度試しにきてください！
＜＜「メイエキ+」Supportedby CAMPFIRE詳細＞＞
開催日程：2022年8月19日(金)～8月21日(日)
開催時間：10:00～20:00（初日は12:00スタート／最終日は19:00まで）
開催場所：JR名古屋駅中央コンコース イベント広場
詳しくはこちらから
駅の構内ではサイネージ広告も流れています。
硬すぎず、柔らかすぎず気持ちいい
ゴッチョ背まくらの素材に使用されているのはNASA開発の「メモリーフォーム」。モチモチしているのに、沈み込みすぎず、体圧を吸収分散して体をしっかりと支えてくれます。
ただ寝るだけの姿勢ケア
初めて体験いただく方から多くいただくのが、「胸が開いて気持ちいい」「背中がグッと伸びるような感じがする」といったご感想です。
10分横になるだけで、瞬間的に姿勢がリセットされます。30分～1時間程度使用出来れば、かなりスッキリします。毎日使用することで、身体が正しい姿勢を覚えるのに役立ちます。
正しい姿勢の習慣化の第一歩をゴッチョ背まくらで始めませんか？
名古屋駅で皆さまのお越しをお待ちしております！
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こんにちは！
背ラピスト店主の岩上です。
本格的な夏を迎えて薄着になる今の時期、ダイエットしたいけど食事制限や運動は続かないという人も多いのではないでしょうか？
そんな方に今回はアメリカのシカゴ大学から報告された「たっぷり眠るだけでダイエットができる」という研究結果を紹介します。
ちょっと信じられないかもしれませんが、真面目な実験に基づいた報告です！
1時間の睡眠増加によって体重が0.5kg減少
シカゴ大学での実験は21〜40歳の男女80人を対象に行われました。対象となったのは、1日の睡眠が6時間以下、BMI値が肥満と診断される25~29.9の人たちです。
対象者は2つのグループに分けられ、片方のグループには医師による睡眠指導を実施しました。もう片方のグループは面談のみで、睡眠指導は行われませんでした。
2週間後、指導を受けたグループは平均で1.2時間睡眠時間が伸びていました。また、1日のエネルギー摂取量も155.5キロカロリー減少し、体重が0.48キロ減っていたのです。
一方、指導を受けなかったグループは睡眠時間に変化はなく、1日のエネルギー摂取量や体重は増加していました。
研究者は「この効果を維持することができれば、10キロ以上の減量も夢ではない」と述べているほどです。
睡眠が長いほど食欲は抑えられる
先の研究で睡眠指導を受けたグループは、食事に関しての指導は受けていません。
それに関わらず「1日のエネルギー摂取量が減った＝食べる量が減った」のはホルモンの影響だと考えられます。
実際に睡眠時間と食欲の関連を調べた報告によれば、睡眠時間が短くなると、食欲促進ホルモンの「グレリン」の分泌が増えて、食欲を抑制するホルモン「レプチン」の分泌が減少したとのデータが示されています。
あなたも夜中まで起きた時、ついつい食べすぎてしまった経験があると思いますが、それはホルモンの働きによるものだったということですね。
睡眠不足がホルモンバランスの乱れを引き起こし、食欲を増進して、肥満になりやすいと考えられています。
ダイエットしたいなら早く寝るべし
ダイエットのためにバランスの良い食事や運動と同じくらい、しっかりと睡眠時間を確保することが大切です。
しっかりと睡眠時間を確保するためには
・朝起きた直後にしっかり太陽光を浴びる
・夜寝る前のスマホの使用は控える
・眠る１〜2時間前に入浴する
などの対策がオススメです。
背ラピストブログでは、質のよい睡眠を取るための記事もお届けしているので、参考にしてくださいね。
暑くて寝苦しい夜でも……体温を下げて快適に眠る方法
この夏、睡眠からダイエットの第一歩を始めてみてはいかがでしょうか？
では 今週も、水分補給を忘れずにゆる～く頑張っていきましょう！
P.S
ゴッチョ背まくらの9月入荷分の受付をしています。
数に限りがありますので、気になる方はお早めにお申し込みください。
予約はこちらから ↓ ↓ ↓
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